A 90 napos diéta

Kókai Kata | 2007-03-01 11:38 | 12 db komment

A forradalmi diéta már nem egy túlsúlyos embert szabadított meg felesleges kilóitól.

Bár a többi koplaló, egysíkú diéta mellett kissé furcsának tűnhet, valójában nem bonyolult, és nem is megerőltető az a 90 nap, mely megváltoztatja életünket. Mintegy három hónap alatt megszabadulhatunk a felesleges kilóktól, ugyanakkor nincs szükség plusz edzésre, vagy éppen önsanyargató koplalásra. Népszerűsége vitathatatlan, és nem csak a fogyasztható ételek széles palettája, de hatékonysága miatt is méltán kedvelt a fogyókúrázók körében.

A diéta lényege

A 90 napos diéta nem más, mint a szervezet anyagcseréjének stimulálása, és sokban hasonlít a testkontroll diétára. A testkontroll diétában bizonyos ételek nem fogyaszthatók együtt, mert így nehezebben emészthetők. A 90 napos diéta is egy ehhez hasonló elválasztó diéta. Egy négy naponta váltakozó ciklusból áll, melynek minden napján más-más étel fogyasztható.

Amit mindig szabad

A kávé és a tea korlátlan mennyiségben fogyasztható a diéta teljes időtartama alatt. Természetesen a cukor és tej csak megfelelő napokon kerülhet az italokba. Emellett javasolt pí-víz, vagy ásványvíz fogyasztása, a megfelelő ásványi anyag bevitel érdekében.

Melyik nap mit ehetek?

A diéta négy napos ciklusokból áll, melyet kilencven napon át kell betartani.

Az első nap a "fehérje", a második "keményítő", a harmadik "szénhidrát", a negyedik "gyümölcs" nap, végül havonta egyszer "víz" nap. Ez röviden annyit tesz, hogy az adott napon csak az elnevezésnek megfelelő típusú ételek fogyaszthatók. Egy fontos lépés azonban minden napon megegyezik, délelőtt kizárólag gyümölcs fogyasztható.

Nem szabad elfelejteni, hogy kávé, tea és víz korlátlan mennyiségben fogyasztható a diéta időtartama alatt.

Példa étrend

1. nap (Fehérje)

Reggeli: egy maréknyi aprógyümölcs (eper, málna, szeder) vagy 1-2 db alma, körte.
Ebéd: 20 dkg fehér hús (főtt, sült vagy párolt), vagy 3 tojás. Emellé fogyaszthatunk egy szelet kenyeret, illetve korlátlan mennyiségben nyers salátát (öntet és minden egyéb nélkül) és 2 dl levest (levesbetét nélkül).
Vacsora: Az ebédnél leírtak (a levest kivéve) fogyaszthatók vacsorára, de kisebb mennyiségben.

2. nap (Keményítő)

Reggeli: egy maréknyi aprógyümölcs (eper, málna, szeder) vagy 1-2 db alma, körte.
Ebéd: Főtt zöldségek (pl. burgonya, lencse, bab). Használhatunk sót, ételízesítőt, paradicsomot, hogy finomabbá tegyük, turmixgépben pépesítve olyan lesz, mint egy főzelék. Emellé fogyaszthatunk egy szelet kenyeret, illetve korlátlan mennyiségben nyers salátát (öntet és minden egyéb nélkül).
Vacsora: Szintén ugyanazt ehetjük, mint ebédre, de ügyelni kell a kisebb mennyiségre.

3. nap (Szénhidrát)

Reggeli: egy maréknyi aprógyümölcs (eper, málna, szeder) vagy 1-2 db alma, körte.
Ebéd: egy pizza, sós főtt tészta, vagy más, egy pizzának megfelelő mennyiségű sós szénhidrátos étel (magas szénhidráttartalmú ételekhez sorolhatóak a tészták, péksütemények, pizza, stb).
Vacsora: mindenképpen édes tészta, 2 szelet torta, 3 gombóc fagyi, vagy más, kb. ekkora mennyiségű édesség. Ezután 1 szelet étcsokoládé.

4. nap (Gyümölcs)

Reggeli, ebéd és vacsora is csak gyümölcs lehet. Reggelire az eddig leírt mennyiség, a nap további részében korlátlan mennyiségben fogyasztható. Nem használhatunk hozzá semmilyen szószt vagy édesítőszert.

A diéta során végig korlátlan mennyiségben fogyasztható ízesítetlen (vagyis cukor és tej nélküli) kávé és tea, valamint víz. A napokat sorban egymás után kell betartani, nem szabad megcserélni, vagy mást enni.

A 90 nap leteltével már mindent ehetünk, de még 90 napig csak gyümölcs lehet a reggeli.

MEGOSZTOM A FACEBOOKON!

Előző hír

Botox pro és kontra

Következő hír

Az egészséges fogakért

Közösségi hozzászólások:

Családinet hozzászólások

Hozzászólások (12 - 3)

szabolcs01

#12
2009. május 15. 20:09:24 | péntek

Hát én ezt biztos nem tudnám betartani... Bár a 3. nap vacsora része kifejetten tetszik! Very Happ<br />
y

Lassan bejön a gyümölcs szezon, úgyhogy a diétának azt a részét fogom tudni tartani, illetve továbbra is marad a minimális mennyiségű kenyér (napi max 1-2 szelet).

feanka

#11
2009. május 15. 12:28:05 | péntek

Tavalyelőtt én is csináltam az első három hónapot, nem lettem csont sovány 10 kg ment le, akkoriban még húst sem ettem( nehezebb volt így ), de megoldottam. Kollektíve kezdtük, én tartottam 3 hónapig, igat reggel elmaradhatatlan volt nekem a kakaó, két órát csúszott a reggeli, és szénhidrát napon volt, hogy grízes-tésztát ettünk, gyümülcsnapon ebédre gyümólcs-salátát, aztán a következő 3 hónap gyümölcs reggelit kihagytam Sad

Visszagondolva, még a víznap sem volt tragédia- hétvégére időzítettem- , aki akarja meg tudja csinálni. Én sokal jobban éreztem magam már az első hónap után! És ne felejtsük előszőr a felesleges víz távozik, a zsír csak később!!
Azóta szűletett egy babám és a szoptatás befejeztével megint megcsinálom!!

Sok sikert annak aki kipróbálja!! Nem nehéz!!

totya69

#10
2009. május 15. 08:33:56 | péntek

Há nemtom, tegnap vadasmarha előtte tepsis csülök, korong burgonyával, ma sajtos, sonkás husi csőben sütve! Ja és kb 0 kg plusz-mínusz Smile

Ja, én sem főzőcskézek, megteszik helyettem a @&#>ä$ Food! Very Happ<br />
y

Jól főznek, de kevés az adag, ergo nem hízok, ja meg nem vacsorázom 3 éve már Sad

vaslady

#9
2009. május 14. 21:47:15 | csütörtök

Akinek van kitartása, csinálja, de én többre értékelek egy kiegyensúlyozott étrendet, megfelelő vitamin-és ásványianyag bevitellel, illetve testmozgással.

Signetta

#8
2009. május 14. 16:26:21 | csütörtök

Sokat hallottam már én is erről a fogyókúráról. Az egyik ismerősöm is több 10 kilótól szabadult meg, de sajnos mindig visszaszedte. Sőt... többet, mint amit leadott.

Laura

#7
2009. május 14. 16:25:33 | csütörtök

Éva tavaly nyár óta, azaz minimum 8-9 hónapja?! Hogy bírod???

kisokos

#6
2009. május 14. 16:03:25 | csütörtök

Mozogni nem kell? Nem olyan ez, mint mikor az ember nem eszik fehérjét szénhidráttal?

Gné B.Éva

#5
2009. április 11. 12:08:20 | szombat

Sziasztok!
Én tavaly nyár óta csinálom ezt a diétát és 15kg-tól szabadultam meg.
Én nem főzőcskéztem volt aki megtegye helyettem és Ők nem más mint a Gastroyal.Tudom,hogy ez nem a reklám helye de nekik köszönhetem,hogy kitartó tudtam lenni.Ha minden nap pontosan annyit kellene főznöm amennyit enni lehet mindig túlevés vagy kidobálás lenne a vége.Egyébként nekem csak ez a fogyókúra jött eddig össze.
Az "etkinsz"-tól felment a koleszterinem.
Sok sikert mindenkinek.