Stressz csökkentés

Az MBSR tréning célja a stressz, a szorongás és a fájdalom csökkentése meditáció segítésével. Dr. Prof. Jon Kabat-Zinn által kidolgozott módszer az USA-ban és Nyugat-Európában óriási népszerűségnek örvend. A professzor 1979-ben alapította a Massachussetts-i Egyetem Orvosi Központján belül működő Stressz Csökkentő klinikát, ahol az elmúlt 30 évben 17,000 ember vett részt az MBSR tanfolyamon.

A program gyakorlatilag bárki számára ajánlott (betegséggel küzdőknek, egészségeseknek, vagy akár vállalati csoportoknak is).
Eddig Magyarországon az MBSR tréning csak az Országos Onkológiai Központban volt elérhető, most viszont lehetővé vált, hogy bárki jelentkezzen és kipróbálja Budapesten a III. kerületben!

Az MBSR tréning 8 hete alatt (hetente 2,5 órás foglalkozásokon) lépésről lépésre vezetjük be a résztvevőket az éber, jelenre irányuló figyelem alkalmazásába. A gyakorlatok a buddhista meditáció és hatha jóga alapján kerültek kidolgozásra. Nem igényelnek edzettséget, sem vallásos beállítódást. A mindennapi élet üresjáratait (tisztálkodás, étkezés, közlekedés) is felhasználjuk a figyelem tudatos és gyengéd iskolázására. Az MBSR hátránya, hogy nem elméleti módszer, így csak rendszeres gyakorlással éri el hatását, ami a résztvevőktől áldozatot, bizonyos mértékű életmódváltást kíván.

A tréning során lehetőség nyílik elsajátítani a figyelem akaratlagos irányítását. Pontosabb képet kaphatunk magunkról és a körülöttünk zajló dolgokról. Az új látásmód révén új összefüggésekben látjuk a problémákat, mérséklődik a pesszimista beállítottság, hangsúlyosabbá válik a belső béke, az elfogadás és erősödik az érzés, hogy mi magunk tartjuk kezünkben a pillanatainkat. A stressz az élet velejárója. Nem tudjuk megszüntetni az életünkbe törő viharokat, de saját magunkat s azt, ahogyan válaszolunk a minket érő hatásokra meg tudjuk változtatni.

Ajánljuk általános stresszcsökkentésre, daganatos betegeknek, pszichoszomatikus kórképekben szenvedőknek, szorongásos állapotokban vagy "csak" feszültségoldásra.

Az őszi MBSR tréning időtartama:

2009. szeptember 7-október 26. (hétfőn 17.30-20.00)
2009. szeptember 10-október 29. (csütörtökön 17.30-20.00)

(A 6. hét után lehetőség nyílik a megtanult technikák elmélyültebb gyakorlására is egy félnapos együttlét során.) A csoport 10 fős, alkalmanként 2,5 órára találkozunk.
Az MBSR tréning ára: 40,000,-Ft/fő, mely tartalmazza a 8 foglalkozás, valamennyi CD, nyomtatott anyag és a félnapos program költségét.

A csoportot vezeti: dr. Ferenzy Zsuzsanna relxáiós terapeuta
A tréning helyszíne: PszichoFészek Pszichológiai Magánrendelő, III. ker. Vörösvári út 23.
Jelentkezni lehet: 06-20-454-9682 vagy pszichofeszek@pszichofeszek.hu
Előzetes jelentkezés szükséges!

Bemutatkozás Megjelent cikkek Kérdezz-felelek

Balogh Kornélia Klinikai szakpszichológus (szabadságon) Elérhetőségeim: Telefon: 06-20/454-96-82 E-mail: pszichofeszek@pszichofeszek.hu Honlap: http://www.pszichofeszek.hu