Egyenesen szörnyűnek tartom, hogy a minőségi és egészséges összetevőkből készült ételeket DIÉTÁS étrendnek nevezik. Manapság a fogyókúrás kifejezések egy ideje összemosódtak a diétás kifejezésekkel.
Tisztázzuk a fogalmakat:
A fogyókúra az fogyókúra… pont. Számos ember fejében ez egyenlő a nem evéssel, ami viszont nem támogatja a fogyást hosszú távon. 
A diéta pedig a szervezet megváltozott állapotához igazodó táplálkozást jelenti. Célja: mihamarabb visszaállítani az egészséges állapotot.
Sokan azért nem tudnak veszíteni a súlyukból, mert fogyókúráznak, vagy diétáznak… és ezt előbb, vagy utóbb fel kell adni… Ennek nagyon egyszerű pszichológiai oka van. Az, amit megvonnak az embertől, vagy Ő saját magától, azután biztosan sóvárogni fog.
Gondoljuk csak abba bele, hogy mi történik, ha vérvételre kell menni, mondjuk az éves szűrővizsgálat kapcsán. Nem ehetsz, míg meg nem szúrnak. A hét minden napján, hónapokon keresztül csak azért tudsz reggelizni, mert tudatosan ráveszed Magad, hiszen tudod milyen fontos a tápanyag dús reggeli (Ugye tudod?), nem azért eszel, mert éhes vagy… De a vérvétel reggelén korgó gyomorral ébredsz. Nem tehetsz róla ez a tudatalattid műve.
Másik ok, amiért a fogyókúra, vagy diéta nem működik hosszú távon maradandó fogyási céllal: a szervezetet éheztetni nem lehet. Előbb vagy utóbb kialakul a hiányállapot, jön a falási kényszer vagy valamilyen betegség, legyengült immunrendszer, stb.
Az ideális testkép kialakítása mindenkinek nagyon nagy munka, sok lemondással és kompromisszummal jár!
Gyakran hallom a következőket: „Ezt még megeszem, majd holnap lemozgom…” NEM! Eddig sem tetted! Ha ezt tetted volna, nem keresnéd kétségbeesve a fogyáshoz vezető utat!
Addig, amíg van olyan raktárad, amit le szeretnél dolgozni, addig ne edd meg azért, hogy majd lemozgod, mert akkor a raktár nem nyílik meg, hogy kipakolhass onnan!
Annak, aki azzal az elhatározással kezdi az edzéseket és az életmódváltást, hogy heti kétszer mozog valamit, hogy így érje el az áhított formát, azt ki kell, ábrándítsam: nem fog sikerülni, legalábbis nem az áhított időn belül… Nem állhat meg itt. Az eredményhez, amint a fizikai állapota engedi, a kezdéstől számított 6-8 hét múlva, heti 4 kőkemény edzésre kell váltani… Kezdésnek jó a heti 2 kis intenzitású edzés, a terhelést innen lehet fokozatosan növelni. Amikor pedig a cél elérve, akkor heti 2 kemény edzés elegendő arra, hogy egészséges és mértékletes táplálkozás mellett ezt hosszú távon meg is maradjon.
Az, aki szép kövér izzadságcseppekkel megszabadul a raktáraktól és látja az út végét, az nem teszi tönkre az addig elért eredményt holmi pogácsával, sütivel, gyorskajával vagy sült krumplival… stb., hogy majd holnap lemozogja!
Kezdj neki az életmódváltásnak úgy, hogy egészségesen akarj étkezni, mindenből ehetsz mértékkel a megfelelő időben, de tudd mit, mikor és miért eszel!
Fotó: luigi diamanti - FreeDigitalPhotos.net
Katona RenátaSzemélyi edző, gyermekfitnesz oktató és életmód tanácsadóElérhetőségeim: E-mail:info@centraltrening.hu Honlap: http://www.centraltrening.hu |
.jpg){kind=small}
