Mi van olyankor, ha valaki nem az egészséges életmód elvei szerint éli az életét!? Ilyenkor 2 jellegzetes eset fordul(hat) elő:
- Észbe kap, elkezd jól étkezni, rendszeresen sportolni, és valamilyen formába hozza magát 2-3 hónap alatt, a nyár végével pedig visszaáll a régi rend. Talán ez a jobbik eset, sajnos azonban a ritkábbik is.
- Tovább halogatja a változtatásokat és a test alakítását, majd a nyaralás előtt 3 héttel kiválaszt egy fantasztikusnak titulált „divatdiétát”. Elkezd koplalni, néha mozog valamit. Ha a nem evéssel egy idő után megreked, és nem csökken tovább a súlya, a mozgás mennyiségét hirtelen az utazás napjáig kritikus mennyiségűre emeli, amit az utazás reggelétől elfelejt végezni.
A női lapok, internetes felületek ilyenkor fantasztikus főcímekkel és hamis ajánlatokkal megtalálják őket, továbbra is támogatva ezzel a hibás gondolkozást. A szétválasztó, a 90 napos vagy akármilyen más agyament monodiétát favorizáló írások, ellenük és nem értük születnek meg! Elmondom, hogy miért nem jó ez hosszútávon.
Az emberünk hosszú hónapokig bevitt valamennyi kalóriát nap, mint nap. Az a tapasztalatom, hogy ez igen hullámzó. Egyik nap 2500-3000 kcal, másik nap 1100-1800 kcal, esetleg még kevesebbet vagy többet. Közeleg a nyaralás… megvonja a kaját és őrült mozgásba kezd, és ezzel okoz magának egy jelenős kalóriadeficitet, így támogatva (sajnos helytelenül) a fogyást. A fogyás alapfeltétele pont ez: negatív kalóriamérleg! Viszont ezzel a hozzáállással csak annyit ér el, hogy az anyagcseréjét olyan szinten cseszi szét (nem szeretném szebben kifejezni), hogy kész fejtörés lesz még egy szakembernek is helyrehozni…
Az időszakos koplalás hatásara nőni kezd a zsír mennyisége, pedig a cél ennek az ellenkezője lenne. Nem!?
Amennyiben Magadra ismertél, most az mondod: „Te nem vagy normális, én igazán hatékonyan szoktam ezzel a technikával fogyni.”
Erre én azt mondom: „Igen, lehet, de IZOMBÓL ami, mint tudjuk nem ZSÍR.”
Elég sok emberrel volt szerencsém együtt dolgozni… kivétel nélkül nők esetében találkoztam olyannal, hogy teljesen normális testsúly, és BMI mellett nagyon magas a testzsírt és szinte kritikán aluli izomtömeget mértem a test analizátorral.
Az, hogy én még nem találkoztam „ilyen” férfival a munkám során egyáltalán nem jelenti azt, hogy nincsenek, sőt. Ezt nevezzük skinny fat jelenségnek, valahol olvastam a zsírgiliszta jelzőt is rá, ami nagyon találó. Ugyan esztétikailag sem szép, de az egészséget tekintve sajnos rejtett veszélyeket is hordozhat, tekintve, hogy a belső szerveken is előbb vagy utóbb lerakódik a zsír. Tehát nem csak a túlsúlyos emberek egészsége van veszélyben!
Ennek oka többek között az eszetlen koplalás.
Egyet egyszer és mindenkorra szögezzünk le: ZSÍRT CSAK AZ IZOM MUNKÁJA KÉPES ELÉGETNI, vagyis a koplalással pont attól szabadul meg a szervezet, ami a fogyást vagy formálódást támogatná.
Szeretnéd tudni, mért van a yo-yo effektus? A koplaláshoz is hozzászokik a szervezeted… (ekkor jön a következő: „már attól hízok, hogy ránézek az ételre” és hasonló gondolatok) sőt, újra képes raktározni. Igen, abból a semmiből is!
Egy oktatóm az egészséges étkezéssel kapcsolatos előadásait kivétel nélkül az anyatej példájával kezdi. Már csecsemőként olyan táplálékot kapunk, amiben minden tápanyag egyszerre van jelen. Fehérje, szénhidrát és zsír… minden napszakban más arányban. Ezért fontos, hogy mindenki a testösszetételének megfelelő, minimum alapanyagcserét fedező étkezést folytasson napról napra!
Sosem késő életmódváltásba kezdeni!
Esetleg, ha a Te anyagcseréd is szétesett, keress meg engem vagy bárkit, aki ért ehhez és tedd rendbe mielőtt komolyabb egészségkárosodást szenvedsz, vagy a hátralévő életedet kényelmetlenül, marokszámra szedett gyógyszerekkel élnéd!
A depressziós állapotok is sokat javulhatnak megfelelő táplálkozás és rendszeres mozgás mellett, hiszen energizálják a test minden sejtjét!
Gyere ki a 22-es csapdájából örökre! Ne félj segítséget kérni! ;)
Fotó: stockimages - FreeDigitalPhotos.net
Katona RenátaSzemélyi edző, gyermekfitnesz oktató és életmód tanácsadóElérhetőségeim: E-mail:info@centraltrening.hu Honlap: http://www.centraltrening.hu |
.jpg){kind=small}
