Hat apró változtatás a cukorbetegség ellen

A Diabetes Care folyóiratban közölt ajánlás alapján a betegség kialakulásának elkerülése végett először is igyekezzünk minél hamarabb megszabadulni a ránk rakódott súlyfeleslegtől, hiszen már mérsékelt fogyással is jelentősen csökkentjük a diabétesz kockázatát.

A fogyáshoz segítséget nyújthat, amennyiben étrendünkben csökkentjük a bevitt zsír és kalória mennyiséget.

Kerüljük el azonban a túlságosan alacsony kalóriát engedélyező, vagy a kizárólagosan fehérjedús táplálkozásra építő fogyokúrákat, ezek ugyanis hosszútávú megoldást nem jelentenek.

Táplálkozásunk legyen rostokban dús. Minden elfogyasztott 1000 kalóriával 14 gramm élelmi rost bevitele ajánlott.

Válasszunk teljes kiőrlésű termékeket. Lehetőség szerint az elfogyasztott gabonafélék fele teljes kiőrlésű készítmény legyen.

Orvosunkkal egyeztetve válasszunk számunkra megfelelő sportágat, s rendszeresen mozogjunk, megközelítőleg heti 2.5 órát.

A cukorbetegség tünetei közé tartoznak a fokozott szomjúság- és éhség érzet, fáradtság, fokozott vizeletürítés - különösen az éjszakai órákban -, súlyvesztés, homályos látás, nehezen, vagy egyáltalán nem gyógyuló sebek.

Figyeljünk magunkra, ellenőriztessük rendszeresen vércukorszintünket, éljünk egészségesebben, s próbáljuk megelőzni a betegség kialakulását.

A hír alapjául a "Diabetes Prevention: 6 New Guidelines" cikk szolgált.

www.orvostkeresek.hu