A 10 legnagyobb hiba, amit az otthoni tornázás során elkövetünk - első rész

Ha otthoni tornázásba kezdünk, annak bizony sok előnye van. Ez tény. Hiszen nem tapadnak ránk elemző szemek. Nem kell utazni. Cipekedni. Átizzadtan közlekedni. Kényelmesen, saját igényeinknek megfelelően tudjuk kialakítani a teret. Rugalmasak vagyunk, senki máshoz nem kell igazodnunk!

De ennek a sok jónak megvan a maga hátulütője is! Ugyanis sokkal nehezebb kitartani, és ha nem kezeljük megfelelően a helyzetet, bizony a megfelelő élményt, SŐT az elvárt hatást sem nyújtja! Vagy ami a legrosszabb: lehet, hogy abbahagyjuk! Eredmény sincs, és még az önérzetünket is rombolja... Tapasztaltad már?

ELSŐ RÉSZ

1. Fitnesz DVD

Ha a fitnesz DVD-ket választod, íme néhány spéci tanács: alapból úgy kezdd el, hogy válogass össze 4-5 DVD-t, vagy akár többet is, és határozd meg, melyik napokon fogsz rájuk tornázni! Így talán nem egy, hanem 3-4 hét kell ahhoz, hogy megund. De sajnos ez elkerülhetetlen...

Ha már gyakorlott vagy ebben a témában, Te is tudod, hogy nincs őrjítőbb, mint századszorra ugyanazt a poént meghallgatni.

Tehát a második tipp: a sokadik alkalom után tegyél be egy jó CD-t, és tekerd le a videó hangját! Valószínűleg úgyis tudod, mi következik, és így legalább átadhatod magad a kedvenc zenéid élményének!

2. Torna saját ritmusra

Ha magadtól tornázol: írj, Írj, ÍRJ! Írd le, milyen gyakorlatokat, milyen sorrendben, melyik napokon fogod elvégezni! Egyedül ugyanis gyakran szokott megtörténni, hogy kifelejtesz egy gyakorlatot, ha fáradt vagy, lecsípsz egy-egy tízest az ismétlésszámból, és szép lassan azt veszed észre, hogy a kemény egy órás edzésből 20 hasizom + 20 guggolás lett.

A másik, ami fontos szempont: Folyamatosan gyűjts új anyagokat! Ezt a DVD résznél nem írtam, pedig ott is igaz: Ha mindig ugyanazt a gyakorlatsort végzed újra, és újra, akkor egy idő után elveszti a hatását. Egy dolog, hogy nem érzed (ezt is biztos tapasztaltad már), ez még jó is lenne, de nem is működik. Úgyhogy inkább variáld, melyik testrészed melyik részét, milyen gyakorlatokkal mozgatod meg.

SEMMIKÉPPEN ne hagyd el a bemelegítést, és a levezetést!!! Ez nagyon fontos, sokkal fontosabb, mint amilyennek látszik/hallatszik, és amilyennek általában tekinteni szokták!

Ha lehet, még a gyakorlatok elvégzése előtt nézz meg valakit, hogy csinálja. Akár menj el egy egyszeri konzultációra egy fitnesz edzőhöz, vagy nézz meg egy-egy DVD-t... De ha még soha nem láttad, valószínű, hogy nem fogod megfelelően csinálni! És lehet, hogy rosszabbat teszel vele, mint szeretnéd!

3. Online fitneszterem

Ha a Csodanő Online Fitnesztermet választottad, akkor kicsit jobb helyzetben vagy, és kizárólag a "10 tipikus hibára" kell odafigyelned! Hiszen azért született, mert észrevettem ezeket a gondokat, és megoldást akartam rá kínálni neked.

Folytatása következik...