Miért fáj a sarkam?

A leterhelt sarok
Az emberi lábfejet 26 csont építi fel, közülük a sarokcsont a legnagyobb. A sarok feladata, hogy biztosítsa a támasztékot a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes lépésünknél komoly behatásnak van kitéve. A szakértők szerint járáskor a testsúly 1.25-szöröse, futáskor a 2.75-szöröse nehezedik a lábunkra. Éppen ezért ez a terület sérülékenyebb és fájdalma jelentősen befolyásolja az állapotunkat. 

• Duzzanat okozta fájdalom a saroknál.
• Zsibbadásérzés, fájdalommal és esetleg lázzal kísérve.
• Képtelen a normális járásra.
• Ha nem tudja visszafeszíteni a lábfejét.
• Ha nem tud lábujjhegyre emelkedni.
• Kevésbé sürgős eset, de jobb szakember segítségét kérni, ha:
• A sarokfájdalom tovább tart egy hétnél.
• Nem csak akkor jelentkezik a fájdalom, ha áll vagy jár.
  
   

• Otthoni kezelésként mindenképpen érdemes kipróbálni a pihentetést, kerülni a futást és a kemény talajon járást. Különösen kerüljük a sarkat terhelő aktivitásokat. 
• Végezzünk nyújtó gyakorlatokat, amelyek a lábfej hátrafeszítésére épülnek. .
• Helyezzünk jeges borogatást az érintett területre, de ne közvetlenül a sarokra, 15 percig.
• Válasszunk megfelelő cipőt sportoláshoz és hétköznapra is, a túl magas és a túl lapos talp is kerülendő.
• Ha sportolunk, a megfelelő bemelegítéssel jelentősen csökkenthetjük a sarkat érő terhelés erősségét. 
• Egyes esetekben jót tehetnek a cipőkben elhelyezhető sarokpárnák és sarokemelők is. 
• A megelőzésnél fontos, hogy kemény talajon ne járjunk mezítláb.
• Érdemes leadni a túlsúlyunkból, ugyanis így kisebb lesz a terhelés, amely a lábunkat éri. 

• Egyes talpbetétek, sarokemelők tehermentesíthetik a plantaris fascia feszülését, ezáltal a fájdalmat. Enyhébb esetekben, vagy első terápiaként jön szóba. 
• 1-2 hétig pihentetés mellett szóba jöhet egy nem-szteroidos gyulladáscsökkentő terápia.
• Elhúzódó eseteknél - ha nincs ellenjavallat - helyileg beadott szteroid-injekció 2-3 alkalommal ismételve hosszabb időre csökkentheti a tüneteket. Ez az eljárás a mellékhatások miatt ritkán ismételhető.
• A konzervatív terápiák között a terápiás röntgenbesugárzásnak van időnként jó eredménye.
• Konzervatív terápiára nem reagáló eseteknél minimális beavatkozással a fascia leválasztható a sarokcsont tapadásáról, mely a panaszok lényeges csökkenését eredményezheti.