1. Őszinte lehetsz, nem ítél el senki!

A naplód nem ítélkezik, nem gúnyolódik és nem bánt meg téged. Csupán meghallgat és megőrzi a titkaid. A naplód oldalain teljesen őszintén megnyílhatsz, kiírhatod magadból mindazt, ami bánt. Figyelj azonban arra, hogy ne bántsd se magadat, se másokat naplóírás közben. Ne másokkal foglalkozz, hanem önmagaddal. Arra koncentrálj, hogy neked milyen érzéseket okozott egy-egy élethelyzet.

Feszült lettél, felbosszantottak, igazságtalanság ért?

Csak írd le mit érzel, és figyeld magad. Ahogy a betűk a papírra kerülnek, úgy lesz a lelked egyre könnyebb.

2. Segít oldani a stresszt!

Érezted magad már úgy, hogy ezer dolog kavarog a fejedben és nem tudsz rendet tenni?
Ilyenkor fogj egy tollat és írj le mindent. Az egyik legjobb dolog, hogy teljesen új szemszögből fogsz látni mindent. Leírod, visszaolvasod, átgondolod, és sokszor magad döbbensz rá, hogy lehet, hogy mégsem jól láttad a dolgokat. Meg fogsz lepődni, hogy milyen hamar a helyére kerül minden.  Csak kezdd el!

3. Segít elérni a céljaidat!

A naplóírás segít számba venni a lehetőségeket, segít meghatározni a célokat, és pontosan nyomon követheted benne a már megtett lépéseket. Ha leírod a célod, azzal már nyomatékosítottad, mindig ott lesz a szemed előtt. De ne csak a nagy célt írd le, hanem azt is, hogy szeretnél oda eljutni. Haladj kis lépésekben, számolj be az egyes eredményekről, a hozzá kapcsolódó érzésekről és a problémákról is. Motiváld magad, gyűjts olyan idézeteket, amelyek újabb lendületet adnak.

4. Fejleszti a kreativitásodat!

A naplóírás szabadságot ad. Nincsenek megkötések, nincsenek elvárások, csak te és a naplód. Teljesen szabadon engedheted szárnyalni a gondolataidat, nem kell attól félned, hogy valaki megjegyzést tesz rá. Ez a szabadság pedig további ötleteket is elő fog csalogatni. Egy naplónak nem kell egy steril füzetnek lennie. Rajzolj, színezz, illusztrálj kedvedre. A lényeg, hogy örömödet leld benne!

5. Megőrzi az emlékeidet!

Azt hiszed, hogy mindenre pontosan emlékszel? Meglepődnél, ha egy korábbi élethelyzetedet visszaolvashatnád. Biztos vagyok benne, hogy idővel megváltoznak az érzéseid.
Milyen jó lenne újra átélni a korábbi élményeket úgy, ahogy megtörténtek, nem?
A napló őszintén, az akkori lelkiállapotodnak megfelelően őrzi meg az emlékeidet, és pont ez a jó benne.

Kép: Negative Space fotója a Pexels oldaláról