Elmélyedés önmagunkban meditációval
Singola Edit [cikkei] - 2008-06-13
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor "elővehetjük", ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Lótuszülésben, fotelban ülve vagy fekve, mindegy, milyen helyzetben végezzük a meditálást, az a fontos, hogy kényelmes legyen, és csak magunkra tudjunk koncentrálni.
A meditáció a mélyrelaxáció egyik formája, ami lehetővé teszi, hogy a test pihenjen, a tudat pedig felfrissüljön, közben pedig elmélyüljünk önmagunkban.
A meditáció latin szó, jelentése gondolkodás, elmélyedés. Meditáció közben régi érzéseket rakhatunk a helyükre, a múltból származó eseményeket, benyomásokat oldhatjuk fel. A tudattalan impressziókat tehetjük tudatossá. Olyan formán, hogy egyszerre vagyunk ellazultak és éberek. Nagyon jó hasonlat a meditáció szubsztanciájának megfogalmazására az inga működése: az inga mozgás közben rövid ideig megáll a legmagasabb és legmélyebb pontnál, ezekben a szünetekben tehát nincs mozgás, sem idő. A hinduk szerint az embernél ez az állapot nélküli állapot, a pszichológusok szerint ez az a pont, amikor az Én eltűnik, és feloldódnak az akadályok. A meditáció pontosan ez, amikor egy rövid ideig nincs Én.
Alapvetően kétféle meditáció van: az egyik a tartalomra való meditálás, például egy bizonyos problémára, a másik a tartalom nélküli, amikor az ürességre koncentrálunk, vagyis két gondolat közötti részre, mint az inga lendülései közti szünet.
A meditálás nemcsak pszichikumunkra van hatással, hanem testünkre is, mert amikor meditálunk csökken a szervezetünk oxigén-felhasználása, lelassul az anyagcserénk, lassul a légzésünk és kisebb a szív megterhelése, vagyis egész életritmusunk megnyugszik. Kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, utána erősebbnek, tettre készebbnek és optimistábbnak érezhetjük magunkat. A rendszeresen meditálóknál megfigyelték, hogy kiegyensúlyozottabbak, nem depressziósak, kevesebbszer betegek.
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor „elővehetjük”, ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egy egyszerű példa a meditációra:
Miután megtaláltuk a legjobb helyet, el kell döntenünk, hogy mire szeretnénk meditálni, ehhez választhatunk egy mantrát (a mantra egy olyan dolog, amire összpontosítunk, ez lehet akár a saját légzésünk is). Ezután helyezkedjünk el kényelmesen, a kezünket tartsuk lazán. Hunyjuk be a szemünket, és lélegezzünk mélyen. Koncentráljunk a légzésünkre, de csak arra, semmi másra. Hagyjuk, hogy átjárjon minket az ellazultság, a könnyedség érzése. Figyeljük, mi történik a bensőnkben, de ne kalandozzunk el. A gondolatok önmaguktól előjönnek majd, hagyjuk őket megjelenni, majd eltűnni. Amikor úgy érezzük, végeztünk, lassan térjünk vissza, vegyünk mély levegőt, nyújtózzunk ki, és lassan álljunk fel.
A meditáció során olyan különleges lelkiállapotba kerülhetünk, amelynek segítségével leküzdhetjük nehézségeinket és félelmeinket, szorongásainkat.
A meditáció a mélyrelaxáció egyik formája, ami lehetővé teszi, hogy a test pihenjen, a tudat pedig felfrissüljön, közben pedig elmélyüljünk önmagunkban.
A meditáció latin szó, jelentése gondolkodás, elmélyedés. Meditáció közben régi érzéseket rakhatunk a helyükre, a múltból származó eseményeket, benyomásokat oldhatjuk fel. A tudattalan impressziókat tehetjük tudatossá. Olyan formán, hogy egyszerre vagyunk ellazultak és éberek. Nagyon jó hasonlat a meditáció szubsztanciájának megfogalmazására az inga működése: az inga mozgás közben rövid ideig megáll a legmagasabb és legmélyebb pontnál, ezekben a szünetekben tehát nincs mozgás, sem idő. A hinduk szerint az embernél ez az állapot nélküli állapot, a pszichológusok szerint ez az a pont, amikor az Én eltűnik, és feloldódnak az akadályok. A meditáció pontosan ez, amikor egy rövid ideig nincs Én.
Alapvetően kétféle meditáció van: az egyik a tartalomra való meditálás, például egy bizonyos problémára, a másik a tartalom nélküli, amikor az ürességre koncentrálunk, vagyis két gondolat közötti részre, mint az inga lendülései közti szünet.
A meditálás nemcsak pszichikumunkra van hatással, hanem testünkre is, mert amikor meditálunk csökken a szervezetünk oxigén-felhasználása, lelassul az anyagcserénk, lassul a légzésünk és kisebb a szív megterhelése, vagyis egész életritmusunk megnyugszik. Kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, utána erősebbnek, tettre készebbnek és optimistábbnak érezhetjük magunkat. A rendszeresen meditálóknál megfigyelték, hogy kiegyensúlyozottabbak, nem depressziósak, kevesebbszer betegek.
A meditáció nem kerül semmibe, és mégis rendkívüli szellemi kikapcsolódást érhetünk el vele, ráadásul bárhol, bármikor „elővehetjük”, ha szükségét érezzük.
Egyszerűen csak kellemes körülményt kell teremtenünk, esetleg halk zene, egy füstölő, vagy gyertya fokozhatja ellazulásunkat. Csupán az időt kell rászánnunk.
Egy egyszerű példa a meditációra:
Miután megtaláltuk a legjobb helyet, el kell döntenünk, hogy mire szeretnénk meditálni, ehhez választhatunk egy mantrát (a mantra egy olyan dolog, amire összpontosítunk, ez lehet akár a saját légzésünk is). Ezután helyezkedjünk el kényelmesen, a kezünket tartsuk lazán. Hunyjuk be a szemünket, és lélegezzünk mélyen. Koncentráljunk a légzésünkre, de csak arra, semmi másra. Hagyjuk, hogy átjárjon minket az ellazultság, a könnyedség érzése. Figyeljük, mi történik a bensőnkben, de ne kalandozzunk el. A gondolatok önmaguktól előjönnek majd, hagyjuk őket megjelenni, majd eltűnni. Amikor úgy érezzük, végeztünk, lassan térjünk vissza, vegyünk mély levegőt, nyújtózzunk ki, és lassan álljunk fel.
A meditáció során olyan különleges lelkiállapotba kerülhetünk, amelynek segítségével leküzdhetjük nehézségeinket és félelmeinket, szorongásainkat.
Forrás: www.ezoedo.eoldal.hu
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
Családinet hozzászólások:
Előző hír
Szelektív kollekció
Következő hír
Hastánc a bennünk élő istennőkért
LEGOLVASOTTABB
Magát okolta a kisfiú, amiért megrúgta az edző - nyilatkozott az édesanya, aki az internetről tudta meg, mi történt
"Ő azt hitte, hogy annyira rosszat tett, hogy ezt megérdemelte. És még szégyellte is" - mondta el az anya.
A fiatalabb cukorbetegeknél magasabb a rák kialakulásának kockázata
A diabétesz jelentősen megnöveli a daganatok kockázatát, elsősorban a 40-54 évesek körében - derül ki a Semmelweis Egyetem Diabetes Research and Clinical Practice nevű szaklapban publikált friss kutatásából. A több mint hárommillió magyar páciens adatait feldolgozó elemzés szerint a rák előfordulásának kockázata már a cukorbetegség diagnosztizálása előtt emelkedni kezd, és a rákövetkező évben tetőzik. A szakemberek ezért a szűrővizsgálatok fontosságát hangsúlyozzák.
Plüss állatokat gyűjt a kis betegeknek a Szent János Kórház gyermeksebészete
Töltsük fel együtt a kifogyott készletet: a plüss állatokkal a beteg gyerekek bátorságát szokták jutalmazni.
Életműdíjat kapott korábban Novák Katalintól a férfi, aki felrúgott egy gyereket a szolnoki kalandparkban
Az elkövető kilétére hamar fény derült - A. Tibor már reagált is az eseményekre.
Tudtad, hogy nyáron a szemed a vízben is veszélynek lehet kitéve?
Mielőtt belevetjük magunkat a nyárba, illetve a medencébe vagy épp a Balatonba, jó, ha tudjuk, hogy nem csupán a bőrünket kell felkészíteni a nap káros sugarai ellen, szemünk megfelelő UV védelme ugyanúgy fontos. Minden, optikában kapható napszemüveg megfelel ennek a célnak. Világos szeműek általában érzékenyebbek a nyári, intenzívebb fényre, nekik emiatt fokozottan ajánlott a napszemüveg viselése. A szemünk megfelelő védelméről azonban nem csak a parton, hanem a vízben is gondoskodni kell a vízben lévő baktériumok miatt. Ha betartunk néhány alapvető szabályt, felhőtlen nyár elé nézhetünk, már ami a szemünk egészségét illeti.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: