Csapocska Mónika
szociálpedagógus, life coach
Elérhetőségeim:
E-mail: csapocska.monika@freemail.hu
Honlap: http://csapocskamonika.hu
szociálpedagógus, life coach
Elérhetőségeim:
E-mail: csapocska.monika@freemail.hu
Honlap: http://csapocskamonika.hu
Témakörök ►
Kérdezz-felelek
Kérdezni a gomb megnyomásával tudsz, amennyiben a napi kérdések száma még nem haladta meg a napi limitet.
Túlvállalás
üdvözlöm! úgy érzem, folyton túlvállalom magam. volt már, hogy párhuzamosan több képzésre is jártam, több munkát vállaltam a kelleténél, a barátnőimnek is folyton felajánlom a segítségem, de volt már olyan is, hogy interneten keresztül ismeretleneknek is felajánlottam a segítségem, holott ezer más dolgom lett volna. általában 3-4 órám jut már csak az alvásra, ennek ellenére folyton, újra és újra túlvállalom magam, és mindig úgy indulok neki, hogy ez még belefér, jó lesz ez. érzem, hogy valami fejben nem jó. mitől lehet ez és hogy tudnék leállni, mert ez magamtól még nem sikerült? köszönöm..
Kedves Kérdező!
Arra a kérdésre, hogy mitől lehet ez, és hogyan tudna leállni, sajnos nem tudok válaszolni. Érdemes pszichológust megkeresni a problémával, hiszen a leírása alapján ez a nagyfokú segíteni vágyás már függőség szinten van jelen Önnél. Ha valóban ilyen mély a probléma, egy erre a területre specializálódott szakember az, aki érdemben segíthet.
Life coachingban nem foglalkozunk a háttér, a gyökerek felderítésével, csak azzal, mi van most, honnan tudunk indulni. Nem kérdezzük, mi vezetett ide, hanem azt nézzük, hova szeretnénk eljutni.
Az Ön esetében a jelen állapot - a néhány mondata alapján - az, hogy időzavarban szenved, túlhajszolja magát, keveset alszik.
Tegye fel a kérdést önmagának, mit szeretne ezek helyett?
Ha megvan az őszinte válasz ( kevesebb elköteleződés? több alvásidő? több idő saját magára? ) határozza meg egészen pontosan, mikorra és mit szeretne, ha megvalósulna.
Például: szeretném, ha 2021. december 31-re minden nap tudnék aludni legalább 6 órát.
Vagy : szeretném, ha október 15-re minden nap legalább 15 percet tudnék lazítani.
Ha megvan a pontos válasz és határidő, jó alaposan átgondolva találja ki, mi lehet az az első lépés, amit célja elérése érdekében meg tud tenni.
Nagyon fontos, hogy ez az első lépés apró legyen, beilleszthető az életébe, és legyen kedve megtenni.
Az elme nem szereti a hirtelen nagy változhatásokat, ijesztő is lehet számára egy furcsa, nem inspiráló lépés, így kudarcra van ítélve a vállalás.
Tehát NE találjon ki olyat, amire kényszerítenie kell saját magát.
Valószínűleg nem lehet jó első lépés, hogy mostantól minden nap lefekszik este nyolckor. Hisz, csak forgolódna az ágyban, törve a fejét, hogy épp kinek és mit kellene segíteni.
Jobb választás lehet olyasmi, hogy esténként megiszik egy kellemes, lazító teát, vagy meleg fürdőt vesz, relaxáló zenét hallgat… stb.
Hangsúlyozom, Önnek kell a saját, jóleső megoldását megtalálnia. Ehhez pedig nyitottan és őszintén kell saját magába néznie.
Ha sikerül új szokásokat kialakítani, és eléri a kitűzött célt, lehet újat kitalálni, megvalósítani. Mindig apránként, fokozatosan beépítve az életébe a lépéseket.
Sok sikert kívánok.
Csapocska Mónika
2021-08-26 21:13:58
Arra a kérdésre, hogy mitől lehet ez, és hogyan tudna leállni, sajnos nem tudok válaszolni. Érdemes pszichológust megkeresni a problémával, hiszen a leírása alapján ez a nagyfokú segíteni vágyás már függőség szinten van jelen Önnél. Ha valóban ilyen mély a probléma, egy erre a területre specializálódott szakember az, aki érdemben segíthet.
Life coachingban nem foglalkozunk a háttér, a gyökerek felderítésével, csak azzal, mi van most, honnan tudunk indulni. Nem kérdezzük, mi vezetett ide, hanem azt nézzük, hova szeretnénk eljutni.
Az Ön esetében a jelen állapot - a néhány mondata alapján - az, hogy időzavarban szenved, túlhajszolja magát, keveset alszik.
Tegye fel a kérdést önmagának, mit szeretne ezek helyett?
Ha megvan az őszinte válasz ( kevesebb elköteleződés? több alvásidő? több idő saját magára? ) határozza meg egészen pontosan, mikorra és mit szeretne, ha megvalósulna.
Például: szeretném, ha 2021. december 31-re minden nap tudnék aludni legalább 6 órát.
Vagy : szeretném, ha október 15-re minden nap legalább 15 percet tudnék lazítani.
Ha megvan a pontos válasz és határidő, jó alaposan átgondolva találja ki, mi lehet az az első lépés, amit célja elérése érdekében meg tud tenni.
Nagyon fontos, hogy ez az első lépés apró legyen, beilleszthető az életébe, és legyen kedve megtenni.
Az elme nem szereti a hirtelen nagy változhatásokat, ijesztő is lehet számára egy furcsa, nem inspiráló lépés, így kudarcra van ítélve a vállalás.
Tehát NE találjon ki olyat, amire kényszerítenie kell saját magát.
Valószínűleg nem lehet jó első lépés, hogy mostantól minden nap lefekszik este nyolckor. Hisz, csak forgolódna az ágyban, törve a fejét, hogy épp kinek és mit kellene segíteni.
Jobb választás lehet olyasmi, hogy esténként megiszik egy kellemes, lazító teát, vagy meleg fürdőt vesz, relaxáló zenét hallgat… stb.
Hangsúlyozom, Önnek kell a saját, jóleső megoldását megtalálnia. Ehhez pedig nyitottan és őszintén kell saját magába néznie.
Ha sikerül új szokásokat kialakítani, és eléri a kitűzött célt, lehet újat kitalálni, megvalósítani. Mindig apránként, fokozatosan beépítve az életébe a lépéseket.
Sok sikert kívánok.
Csapocska Mónika
2021-08-26 21:13:58
Olvasói értékelés: nincs még értékelés
.jpg){kind=small}