Testsólycsökkentés endomorf testalkat esetén

Kedves Renáta!

Remélem tudsz nekem segíteni. Nem tudom, hogy kezdjek ugyanis a dolgokhoz.30 éves,2 gyerekes anyuka vagyok. 162 cm és 70 kg. Szóval kövér vagyok , én úgy gondolom. És ez már nagyon zavar. Nem tudom, mit csináljak. Időm nincs a gyerekek mellet tornázni járni, itthon is elég nehéz. Összevissza étkezem, most arra kezdtem el figyelni, hogy legalább 2 liter vizet igyak naponta. Olvastam 1 cikkedet és szerintem endomorf testalkat típusba tartozom. Nem tudom, hogy mit mozogjak és hogyan. Leginkább a hasammal a vagyok elégedetlen, szépen kinyúlt a bőr a szülések után. Szóval, tanácstalan vagyok, és szeretnék Tőled komplett tanácsot kérni, étkezésre,mozgásra is.Előre is köszönöm szépen a választ! Minden jót! Üdv.