|
Csapocska Mónikaszociálpedagógus, life coachElérhetőségeim: E-mail: csapocska.monika@freemail.hu Honlap: http://csapocskamonika.hu |
Kérdezz-felelek
Arra a kérdésre, hogy mitől lehet ez, és hogyan tudna leállni, sajnos nem tudok válaszolni. Érdemes pszichológust megkeresni a problémával, hiszen a leírása alapján ez a nagyfokú segíteni vágyás már függőség szinten van jelen Önnél. Ha valóban ilyen mély a probléma, egy erre a területre specializálódott szakember az, aki érdemben segíthet.
Life coachingban nem foglalkozunk a háttér, a gyökerek felderítésével, csak azzal, mi van most, honnan tudunk indulni. Nem kérdezzük, mi vezetett ide, hanem azt nézzük, hova szeretnénk eljutni.
Az Ön esetében a jelen állapot - a néhány mondata alapján - az, hogy időzavarban szenved, túlhajszolja magát, keveset alszik.
Tegye fel a kérdést önmagának, mit szeretne ezek helyett?
Ha megvan az őszinte válasz ( kevesebb elköteleződés? több alvásidő? több idő saját magára? ) határozza meg egészen pontosan, mikorra és mit szeretne, ha megvalósulna.
Például: szeretném, ha 2021. december 31-re minden nap tudnék aludni legalább 6 órát.
Vagy : szeretném, ha október 15-re minden nap legalább 15 percet tudnék lazítani.
Ha megvan a pontos válasz és határidő, jó alaposan átgondolva találja ki, mi lehet az az első lépés, amit célja elérése érdekében meg tud tenni.
Nagyon fontos, hogy ez az első lépés apró legyen, beilleszthető az életébe, és legyen kedve megtenni.
Az elme nem szereti a hirtelen nagy változhatásokat, ijesztő is lehet számára egy furcsa, nem inspiráló lépés, így kudarcra van ítélve a vállalás.
Tehát NE találjon ki olyat, amire kényszerítenie kell saját magát.
Valószínűleg nem lehet jó első lépés, hogy mostantól minden nap lefekszik este nyolckor. Hisz, csak forgolódna az ágyban, törve a fejét, hogy épp kinek és mit kellene segíteni.
Jobb választás lehet olyasmi, hogy esténként megiszik egy kellemes, lazító teát, vagy meleg fürdőt vesz, relaxáló zenét hallgat… stb.
Hangsúlyozom, Önnek kell a saját, jóleső megoldását megtalálnia. Ehhez pedig nyitottan és őszintén kell saját magába néznie.
Ha sikerül új szokásokat kialakítani, és eléri a kitűzött célt, lehet újat kitalálni, megvalósítani. Mindig apránként, fokozatosan beépítve az életébe a lépéseket.
Sok sikert kívánok. Csapocska Mónika 2021. 08. 26. 21:13