- A dohányzás elhagyása
- Testtömeg csökkentése (és annak megtartása)
- A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás csökkentése
- Fizikai aktivitás fokozása
- A só fogyasztás mérséklése
- A gyümölcs és a zöldség bevitel növelése, a telített és a teljes zsír bevitel mérséklése
Életmód | Vérnyomás csökkenés |
---|---|
5 kg testsúly csökkenés | 3-4 Hgmm |
DASH diéta | 8-12 Hgmm |
Só bevitel csökkentése (5g/nap) | 4-5 Hgmm |
Fizikai aktivitás növelése | 5-7 Hgmm |
Alkohol fogyasztás csökkentése | 2-4 Hgmm |
Forrás: Trombózisközpont |
Fotó: markuso - FreeDigitalPhotos.net |
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértőnk, vagy ha egyszerűen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva: