Klimax: teljes kép a változókorról

A klimax jelentése 

A klimax, más néven változókor, a nők életének egy természetes szakasza. Ez az időszak a menstruáció végleges megszűnését jelenti, és számos fizikai és érzelmi változással jár. 
 

Mikor kezdődik a klimax?

A klimax általában a 45 és 55 éves kor közötti időszakban kezdődik, de egyénenként eltérő lehet. Néhány nőnél már a negyvenes éveik elején megkezdődhet, míg másoknál csak később, az ötvenes éveik közepén jelentkezik. A menopauza hivatalosan akkor következik be, amikor egy nő már 12 hónapja nem menstruált.
 

A klimax tünetei

A klimax tünetei változatosak és egyénenként eltérőek lehetnek, de a leggyakoribbak a következők:

1. Hőhullámok: Hirtelen fellépő melegségérzés, amelyet izzadás és bőrpír kísérhet.
2. Éjszakai izzadás: Az alvást zavaró intenzív izzadás éjszaka.
3. Alvászavarok: Nehézségek az elalvással vagy az alvás fenntartásával.
4. Hangulatingadozások: Gyakori változások a hangulatban, szorongás, depresszió.
5. Fáradtság: Állandó fáradtságérzet, energiaszint csökkenése.
6. Hüvelyszárazság: Csökkent hüvelyi nedvesség, amely kellemetlenséget és fájdalmat okozhat szex közben.
7. Csökkent libidó: Az érdeklődés csökkenése a szexuális tevékenységek iránt.
8. Memóriazavarok: Nehézségek a koncentrációval és az emlékezéssel.
    

Előfordulása és okai

A klimax természetes és elkerülhetetlen. Ez a folyamat az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelésének csökkenésével jár: ez a hormonális változás felelős a klimax tüneteiért.

A korai menopauza előfordulhat genetikai okok, autoimmun betegségek, orvosi beavatkozások, például petefészek eltávolítása vagy kemoterápia következtében.
 

Kezelési lehetőségek - azaz a tünetek enyhítése

A klimax kezelése a tünetek enyhítésére és az életminőség javítására irányul. A leggyakoribb kezelési módszerek közé tartoznak a következők:

1. Hormonpótló terápia (HRT): Az ösztrogén és progeszteron pótlása, amely segíthet csökkenteni a hőhullámokat, éjszakai izzadást és hüvelyszárazságot.
2. Gyógyszerek: Antidepresszánsok, anti-epileptikumok és vérnyomáscsökkentők, amelyek segíthetnek a hőhullámok és hangulatingadozások kezelésében.
3. Életmódbeli változtatások: Rendszeres testmozgás, megfelelő alvás és stresszkezelési technikák.
    

Étrend és életmód

A megfelelő étrend fontos szerepet játszhat a klimax tüneteinek enyhítésében. Az alábbiak segíthetnek:

1. Kalcium és D-vitamin: Fontosak a csontok egészségének megőrzéséhez.
2. Phytoösztrogének: Szója, lenmag és vörös lóhere, amelyek természetes ösztrogénpótlók.
3. Omega-3 zsírsavak: Halolaj, lenmagolaj, amelyek csökkenthetik a gyulladást és javíthatják a hangulatot.
4. Egészséges zsírok: Avokádó, olívaolaj, diófélék és magvak.
5. Kerülendő ételek: Koffein, alkohol, fűszeres ételek és cukros ételek, amelyek súlyosbíthatják a hőhullámokat és hangulatingadozásokat.
    

A változókor megélése

A klimax természetes része az életünknek, amely sok nő számára jelentős változásokkal jár. Ez nemcsak fizikailag, de érzelmileg is megterhelő lehet, éppen ezért nagyon fontos, hogy a környezetünkben élő, változókorba lépő nőket támogassuk érzelmileg ebben az időszakban.

Fontos, hogy a nők beszélhessenek az érzéseikről és a tapasztalataikról a témában, legyen az akár egy családtag, vagy egy szakember. Ne felejtsük el, hogy a klimax egy új életszakasz kezdete, amely lehetőséget kínál mind az önismeretre, mind pedig az életmódváltásra.

Ahhoz pedig, hogy a klimax ne egy ijesztő dolog legyen, nagyon fontos a tájékozottság és az elfogadás. Így ezt az időszakot sokkal inkább egy új, természetes szakaszként tudjuk majd átélni. 
 

A cikket lektorálta Dr. Eszlári Péter nőgyógyász szakértőnk:

Olvasd el ezt is: 

• Páros klimax: a változókor súlyos párkapcsolati krízis háttere lehet - így tehetjük mégis széppé
• Tényleg nem kívánják az idősebb nők az együttléteket?
• Klimax=Világvége. Vagy mégsem? - A homeopátiás szerek hatékony társak lehetnek a változókori tüneteknél is

Indexkép: Depositphotos.com