Immunerősítés
Singola Edit [cikkei] - 2008-10-06
Véget ért a nyár, mindenki visszatért a munkába, iskolába. A nyaralás során szerzett felfrissülést nem árt egy kis immunerősítéssel felturbózni, hogy maximumot hozhassuk ki magunkból.
A szervezet sokféleképpen védekezik a behatoló baktériumokkal, vírusokkal és testidegen anyagokkal (antigének) szemben. A nyálkahártya, a mandulák, a fehérvérsejtek mind arra hivatottak, hogy megóvják testünket, azzal, hogy bekebelezik a baktériumokat vagy ellenanyagokat (antitest) termelnek. Mégsem sikerül minden esetben megakadályozni a fertőzés létrejöttét. Az orvostudomány óriási lépéseket tett ez ügyben, gondoljunk Pasteur vagy Semmelweis munkásságára. Védőoltásokkal ugyancsak sokat tehetünk a betegségek kialakulásának megakadályozásában, még sincs mindenre megoldás.
Napjainkban egyre több antigénnel találkozunk, és számos embernek gyenge az immunrendszere. Az immunizáció erősítése tehát aktuális kérdés. Mit tehetünk mi magunk védekezőképességünk edzésében? A legelső lépés felmérni, hogy milyen hatásoknak van kitéve szervezetünk, mi károsíthatja. Az orvosok szerint kétféle veszély leselkedik ránk, az egyik a túlhajszoltság, a másik az edzetlenség. A legfontosabb az edzés megkezdése, amit először a fejben kell megtenni, ugyanis a lélek és az immunrendszer között összefüggés van. Például a félelem negatívan hat az immunrendszer működésére, de a jókedély és a nevetés pozitívan. A stressznek köztudott, hogy betegítő hatása van, ami befolyásolja az immunitást is, vagyis hajlamosít a fertőzésre.
Az immunrendszer erősítéséhez nem kell semmi különlegeset tennünk, mindössze tudatosan cselekedni a mindennapok során:
- Elsőrendű a belső nyugalom és a pozitív életfelfogás kialakítása
- Elegendő mennyiségű és minőségű alvás, mivel ilyenkor regenerálódik a szervezet
- A korai lefekvés alapvető az immunrendszernek, mert az alvás során építi újra erőit
- Az esti izgalommal teli filmek nézése megterheli a védekezőképességet
- Ébredés után azonnal keljünk fel az ágyból, így megelőzhetjük a kapkodás okozta stresszt
- Reggelente hideg – meleg vizes váltózuhany ajánlott, hogy a vérkeringés beinduljon
- Az egészséges táplálkozásnak ebben az esetben is jelentős szerepe van.
- A tejtermékek javítják a teljesítőképességet
- A szervezet biokémiai folyamatai enzimek segítségével zajlik, nélkülük nem működik jól az immunrendszer sem. Az enzimek vitaminokból, nyomelemekből és fehérjetestből állnak. Sok enzimet tartalmaz az ananász és a papaya
- Gyümölcsök közül immunerősítő hatással rendelkezik az alma, barack, szilva, szőlő. Zöldségek közül a cékla, paprika, paradicsom
- A mazsola és a méz ugyancsak erősíti a védekezőképességet
- Vitaminok és ásványi anyagok közül nem érdemes külön kiemelni egyiket sem, elengedhetetlen, hogy mindegyikből bevigyük a napi szükségletet.
- Étkezés után iktassunk be egy rövid pihenőt, mert a szervezet vagy az emésztésre koncentrál, vagy a gondolkodásra. Az egyik gátolja a másikat.
- Időnként fontos egy-egy böjtkúra tartása, hogy a káros anyagok kiürüljenek a testből, és újult erővel kezdhessen dolgozni
- Megfázás esetén célszerűbb a régi gyógymódokat alkalmazni (borogatás, izzasztás, gyógytea), és csak végső esetben fordulni gyógyszerhez
- Illóolajok közül a levendula és a gyömbér jótékony az immunra
- A sportolás akkor hatásos az immunrendszer szempontjából, ha az egyéni teljesítőképességnek megfelelően alkalmazzuk
- Minden reggel végezzünk pár gimnasztikai gyakorlatot, legjobb nyitott ablaknál
- A friss levegőn végzett mindennapi mozgás nélkülözhetetlen az immunrendszernek
- Öltözzünk az időjáráshoz alkalmazkodva
- A szaunázás és a fényterápia kedvező az immunrendszer részére
- Munkából hazatérve, fújjuk ki magunkat egy kicsit. Az immunrendszernek néhány perc pihenés is sokat számít, ekkor tud felélénkülni
Az immunrendszert a látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás mellett a hatodik érzékszervnek titulálják, mivel megítéli az előbbi öt benyomást, és reagál rájuk, de nem hagyja figyelmen kívül gondolatainkat és érzéseinket sem. Vitathatatlan tehát, hogy az egészség megőrzése az immunrendszer megóvásával, edzésével kezdődik.
Napjainkban egyre több antigénnel találkozunk, és számos embernek gyenge az immunrendszere. Az immunizáció erősítése tehát aktuális kérdés. Mit tehetünk mi magunk védekezőképességünk edzésében? A legelső lépés felmérni, hogy milyen hatásoknak van kitéve szervezetünk, mi károsíthatja. Az orvosok szerint kétféle veszély leselkedik ránk, az egyik a túlhajszoltság, a másik az edzetlenség. A legfontosabb az edzés megkezdése, amit először a fejben kell megtenni, ugyanis a lélek és az immunrendszer között összefüggés van. Például a félelem negatívan hat az immunrendszer működésére, de a jókedély és a nevetés pozitívan. A stressznek köztudott, hogy betegítő hatása van, ami befolyásolja az immunitást is, vagyis hajlamosít a fertőzésre.
Az immunrendszer erősítéséhez nem kell semmi különlegeset tennünk, mindössze tudatosan cselekedni a mindennapok során:
- Elsőrendű a belső nyugalom és a pozitív életfelfogás kialakítása
- Elegendő mennyiségű és minőségű alvás, mivel ilyenkor regenerálódik a szervezet
- A korai lefekvés alapvető az immunrendszernek, mert az alvás során építi újra erőit
- Az esti izgalommal teli filmek nézése megterheli a védekezőképességet
- Ébredés után azonnal keljünk fel az ágyból, így megelőzhetjük a kapkodás okozta stresszt
- Reggelente hideg – meleg vizes váltózuhany ajánlott, hogy a vérkeringés beinduljon
- Az egészséges táplálkozásnak ebben az esetben is jelentős szerepe van.
- A tejtermékek javítják a teljesítőképességet
- A szervezet biokémiai folyamatai enzimek segítségével zajlik, nélkülük nem működik jól az immunrendszer sem. Az enzimek vitaminokból, nyomelemekből és fehérjetestből állnak. Sok enzimet tartalmaz az ananász és a papaya
- Gyümölcsök közül immunerősítő hatással rendelkezik az alma, barack, szilva, szőlő. Zöldségek közül a cékla, paprika, paradicsom
- A mazsola és a méz ugyancsak erősíti a védekezőképességet
- Vitaminok és ásványi anyagok közül nem érdemes külön kiemelni egyiket sem, elengedhetetlen, hogy mindegyikből bevigyük a napi szükségletet.
- Étkezés után iktassunk be egy rövid pihenőt, mert a szervezet vagy az emésztésre koncentrál, vagy a gondolkodásra. Az egyik gátolja a másikat.
- Időnként fontos egy-egy böjtkúra tartása, hogy a káros anyagok kiürüljenek a testből, és újult erővel kezdhessen dolgozni
- Megfázás esetén célszerűbb a régi gyógymódokat alkalmazni (borogatás, izzasztás, gyógytea), és csak végső esetben fordulni gyógyszerhez
- Illóolajok közül a levendula és a gyömbér jótékony az immunra
- A sportolás akkor hatásos az immunrendszer szempontjából, ha az egyéni teljesítőképességnek megfelelően alkalmazzuk
- Minden reggel végezzünk pár gimnasztikai gyakorlatot, legjobb nyitott ablaknál
- A friss levegőn végzett mindennapi mozgás nélkülözhetetlen az immunrendszernek
- Öltözzünk az időjáráshoz alkalmazkodva
- A szaunázás és a fényterápia kedvező az immunrendszer részére
- Munkából hazatérve, fújjuk ki magunkat egy kicsit. Az immunrendszernek néhány perc pihenés is sokat számít, ekkor tud felélénkülni
Az immunrendszert a látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás mellett a hatodik érzékszervnek titulálják, mivel megítéli az előbbi öt benyomást, és reagál rájuk, de nem hagyja figyelmen kívül gondolatainkat és érzéseinket sem. Vitathatatlan tehát, hogy az egészség megőrzése az immunrendszer megóvásával, edzésével kezdődik.
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
Családinet hozzászólások:
Kapcsolódó cikkek:
Előző hír
Méghogy a mosógép dobja? De a vesénk!
Következő hír
A magyar pasikat nem nagyon izgatja a túlsúlyuk
LEGOLVASOTTABB
Magát okolta a kisfiú, amiért megrúgta az edző - nyilatkozott az édesanya, aki az internetről tudta meg, mi történt
"Ő azt hitte, hogy annyira rosszat tett, hogy ezt megérdemelte. És még szégyellte is" - mondta el az anya.
A fiatalabb cukorbetegeknél magasabb a rák kialakulásának kockázata
A diabétesz jelentősen megnöveli a daganatok kockázatát, elsősorban a 40-54 évesek körében - derül ki a Semmelweis Egyetem Diabetes Research and Clinical Practice nevű szaklapban publikált friss kutatásából. A több mint hárommillió magyar páciens adatait feldolgozó elemzés szerint a rák előfordulásának kockázata már a cukorbetegség diagnosztizálása előtt emelkedni kezd, és a rákövetkező évben tetőzik. A szakemberek ezért a szűrővizsgálatok fontosságát hangsúlyozzák.
Plüss állatokat gyűjt a kis betegeknek a Szent János Kórház gyermeksebészete
Töltsük fel együtt a kifogyott készletet: a plüss állatokkal a beteg gyerekek bátorságát szokták jutalmazni.
Életműdíjat kapott korábban Novák Katalintól a férfi, aki felrúgott egy gyereket a szolnoki kalandparkban
Az elkövető kilétére hamar fény derült - A. Tibor már reagált is az eseményekre.
Tudtad, hogy nyáron a szemed a vízben is veszélynek lehet kitéve?
Mielőtt belevetjük magunkat a nyárba, illetve a medencébe vagy épp a Balatonba, jó, ha tudjuk, hogy nem csupán a bőrünket kell felkészíteni a nap káros sugarai ellen, szemünk megfelelő UV védelme ugyanúgy fontos. Minden, optikában kapható napszemüveg megfelel ennek a célnak. Világos szeműek általában érzékenyebbek a nyári, intenzívebb fényre, nekik emiatt fokozottan ajánlott a napszemüveg viselése. A szemünk megfelelő védelméről azonban nem csak a parton, hanem a vízben is gondoskodni kell a vízben lévő baktériumok miatt. Ha betartunk néhány alapvető szabályt, felhőtlen nyár elé nézhetünk, már ami a szemünk egészségét illeti.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: