Testnevelő, gyógytestnevelő, úszóedző
Elérhetőségeim:
Telefon: 06-30/383-78-86
Honlap: http://www.maganuszas.hu
Kérdezz-felelek
Hasfal és hasizom erõsítése
Szia!
Páromat hétfőn műtötték lágyéksérvvel,12 kapocs tartotta össze ,20 cm-s varrás.A doki szerint meg kell erősíteni a hasfalat és a hasizmot,hogy ne újuljon ki megint,illetve,hogy ne szakítsa ki a háló az izomzatot.Mit javasolsz?A doki a futást javasolja,melyet 2 hét múlva kezdhet.Mind a ketten túlsúllyal küzdünk,viszont 1 éves ikerbabáink minden időnket lekötik.Várom javaslatod!Üdvözlettel:Hajni
Szia Hajni!
Véleményem szerint a túlsúly miatt nem a legjobb a futás, számos más lehetőség van a hasfal és az egész test megerősítésére (fogyásra is). Egy személyi edzőt ajánlanék, aki az orvosi utasításokat figyelembe véve kezdené meg a kemény munkát a pároddal.
Én, mint úszó edző, oktató az úszást is nagyon ajánlom, hiszen tehermentesíti az ízületeket edzés közben, és közben erősít. Külön hasizom erősítő gyakorlatok emellett is végezhetőek (további infó az úszásról: www.maganuszas.hu)
Az időhiányra talán annyi tanácsot tudok írni, hogy általában 1 éves kortól az edzőtermekben vállalnak gyermekfelügyeletet, és a gyerekek ezt szokták szeretni. Vagy ha erre még nem vagytok készen, marad a felváltva edzés.
Remélem tudtam segíteni.
Nemesvári Edit
2012-01-22 20:44:54
.jpg){kind=small}