hízás

Tisztelt Doktor Úr!
Egy munkahelyi ultrahang vizsgálat alapján javasolták, hogy nézessen meg a TSH szintemet, mert enyhe nagyobbodást észleltek a pajzsmirigynél. A körzeti orvos elküldött vérvételre, ahol a TSH értéke 6,29 lett. T3 T4 értéket nem néztek. A munkahelyi általános vérvizsgálat eredménye normál tartományt mutat minden esetben (cholesterin is) egyedül a vércukor szint volt alacsony, de ez lehet attól is, hogy a délutáni vizsgálatig nem ettem semmit. Sportos életet élek, mindig jó volt a kondícióm, de jelenleg a testzsír túllépte az átlagos tartományt 1%-kal. Érzem, hogy a kondícióm romlik annak ellenére, hogy ugyanolyan életmódot folytatok mint régebben, bár az általános fáradtságtól ami napi szinten jelen van már, nem megy úgy a mozgás mint régen. Főleg hasi tájékon van jelen a zsírtömeg és az izomból is veszítettem, helyette vékony zsírréteg van a bőröm alatt. A körzeti orvos szerint a változás még nem ad okot aggodalomra és szakrendelésre sem kell elmennem. Nem tudom mivel tudom a helyzet rosszabbodását megelőzni. Jót teszek-e vitaminok szedésével. A szelén illetve a jód pótlás javít –e a helyzeten. Az egészséges életmóddal gyümölcs zöldség fogyasztással meg lehet akadályozni a hízást? Azzal, hogy az általános fáradtságomat leküzdve továbbra is folytatom heti rendszerességgel a mozgást jót teszek magamnak, vagy kímélnem kéne magam és könnyebb mozgásformák felé fordulni, mint pl. a jóga. Sokszor már egy hosszabb séta is magasabb pulzusszámot és légszomjat okoz, ami számomra furcsa, hiszen nagy súlytöbbletem nincs és minden tekintetben egészséges életmódot élek.Tudom, hogy a helyzetem még nem komoly, de nem is akarom, hogy az legyen, hiszen a gyógymód sokkal drágább, mint a megelőzés. Szeretnék tenni a helyzet rosszabbodása ellen, csak nem tudom hogyan? Ebben kérném a segítségét.
Köszönöm előre is a tanácsát.