Lúdtalp torna
Családinet [cikkei] - 2004-04-05
Speciális gyakorlatok a lúdtalp gyógytornájához.
ELŐSZÖR ÜLŐ, MAJD ÁLLÓ HELYZETBEN VÉGZENDŐ GYAKORLATOK:
- Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni, mindkét sarkat egyszerre felemelni, letenni. Váltva is elvégezni.
- Egyszerre felhúzni mindkét talpat (sarkok a földön), együtt leengedni.
- Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördíteni.
- Lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, kinyújtani.
- Lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
- Talpak a földön, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
- Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni.
JÁRÓ GYAKORLATOK
- Lábujjhegyen járni apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal.
- Mackójárás: a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal járás.
JÁTÉKOK
- Földön ülve labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal kapjuk el.
- Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, és másik lábbal átvesszük.
- Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni. (Ne az ujjak között legyen a golyó, hanem az ujjak és a talp között!)
- Apróra tépett papírdarabkákat lábujjakkal megmarkolva egyenként felszedegetni a földről.
További gyakorlatok: Deréktáji panaszok gyógytornája
Tartásjavító torna
EGÉSZSÉGÜNKRE!
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
Családinet hozzászólások:
Következő hír
Deréktáji panaszok gyógytornája
LEGOLVASOTTABB
Botot nyomtak a végbelébe - egy 9 éves kisfiút úgy megkínoztak a társai egy katolikus iskolában, hogy kórházba került
A brutális eset egy nagybaracskai iskolában történt - a szülők nem az intézménytől, hanem az egyik bántalmazó gyerek szülőjétől értesültek a dologról.
17 éves fiú tűnt el Budapesten - hétfő óta keresik
Németh Kornél két napja távozott ismeretlen helyre az otthonából.
"Futva ment wc-re": Vicces intők és beírások, amiket a gyerekek kaptak - és néhány frappáns szülői válasz
Olvasóink segítségével készítettünk egy gyűjteményt vicces és meglepő beírásokról - mutatjuk a kedvenceinket!
Hogyan fogyhatunk inzulinrezisztensként?
Az inzulinrezisztenciával élőknek még nehezebb lehet a fogyás, mint az e tekintetben egészségeseknek, éppen ezért számít olyan sokat a professzionális segítség. Czakó Bettina, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc a biztonságos, tartós súlyvesztés alapjairól beszélt az érintetteknek.
Eltűnt egy 13 éves lány - a rendőrség a lakosság segítségét kéri
Szabó Regina Petrát keresi a rendőrség.
Közösségi hozzászólások: