Családinet Közösségek
![](../../..//modules.php?module=gallery&target=get_picture.inc&url=gallery/community/logos/7166trancoso brasil.jpg&width=135&height=135)
nyílt - 26 tag
Üzenetek (110 db)
![](../../..//user_galleries/7379/thumbs/thumbs/1968_anyusx_w70_h50.jpg)
sziasztok! sehol senki? pedig ötleteim, tanácsaim vannak, csak sajnos magamon nem tudom alkalmazni
ahogy mondani szokták: egyedül nem megy...
![](../../..//user_galleries/7379/thumbs/thumbs/1968_anyusx_w70_h50.jpg)
biztosan már mindenki csinos azért nem jártok már ide.....hát én még mindig "duci" vagyok, de mint kiderült a pajzsmirigyek miatt....
![](../../..//user_galleries/7379/thumbs/thumbs/1968_anyusx_w70_h50.jpg)
Szia Gyöngyi! Üdv a csapatban! Szerintem csak elhatározás kérdése az egész, de egy kis torna még segithet. A lényeg hogy mindent egyél csak keveset és többször, 6 óra után pedig már egyáltalán ne és heti 1 nap gyümölcsnap. Nekem is nehéz volt az elején mert szeretek nasizni 6 után a tévé előtt.
![](../../../skins/v2/tps_images/default_avatar.gif)
Sziasztok!
Én nemrég csatlakoztam a Fogyi klubhoz.Le szeretének én is fogyni,
72 kg vagyok és 12 kg-ot szeretnék fogyni, mert alacsony vagyok.
Mit tudtok tanácsolni.Egyébként nem sokat eszem, csak naponta
kétszer eszem.Üdv.Majtné Gyöngyi
![](../../..//user_galleries/7379/thumbs/thumbs/1968_anyusx_w70_h50.jpg)
Hol vagytok kislányok? Nyaraltok?
![](../../..//user_galleries/74790/thumbs/thumbs/3173_dius_w70_h50.jpg)
Igen, ugyanis ezt a Rubint Réka dvd-k mellé írtam..az elég mozgás szerintem, néha még sok is.
![](../../..//user_galleries/7379/thumbs/thumbs/1968_anyusx_w70_h50.jpg)
... igen, pontosan ez a legjobb fogyókúra, és persze nem árt az erős elhatározás a mozgás sem....
![](../../..//user_galleries/74790/thumbs/thumbs/3173_dius_w70_h50.jpg)
Ja, elvileg a szénhidrát 14.00-ig fogyasztható, tehát addig mindenképp megebédelek.
![](../../..//user_galleries/74790/thumbs/thumbs/3173_dius_w70_h50.jpg)
Első sorban a kenyér, bár nálam reggelire 1 szelet, vagy egy péksüti nem okoz gondot. Csak később nem eszem. Kevesebb tészta, krumpli, rizs, ezekből is eszek, de fele annyit, mint máskor. Kávéba édesítő, nagyjából ennyi.
Amit eszem:
Sok hús, felvágott, sajt, tojás. Esetleg 1 joghurt. Ja és persze gyümölcs.
![](../../..//user_galleries/74490/thumbs/thumbs/3019_obesity2_w70_h50.jpg)
Szia Diane ez egy jó tipp amit írtál, nagyon tetszik.MIK vannak nállad tiltólistán?