Rengeteg kérdés érkezett mostanában hozzám ebben a témában. Ez abszolút jogos, hiszen ez egy olyan technikai probléma, amire még minden más előtt tudni kell a választ.

Lehet, hogy kívülről fújod az összes elméletet. Lehetsz akár profi táplálkozási szakértő.

Ha az evés pillanatában nem tudsz nemet mondani a hizlaló, vagy egészségtelen
kajákra NEM fogsz se fogyni, se egészségesen étkezni. 

Ebben a cikkben két szempontból fogom megközelíteni a dolgot:

• Először is, hogy mit kell tenned "úgy általában", hogy "úgy általában" kevésbé kívánd a csokit, a csipszet, a zsíros kajákat.
• Másodszor pedig, hogy mit tegyél abban a pillanatban, amikor éppen rád tör a farkaséhség, és Te tényleg nem ehetsz egy falatot se.
  

      

Íme néhány a beérkezett kérdések közül:

"A fogyókúra során hogyan lehet a legjobban elérni, hogy ne legyek állandóan éhes? Szóval ne okozzon sok szenvedést az, hogy kevesebbet eszem."

"Menstruáció körül hatalmas nagy akaratgyengeségem van. Ilyenkor korlátlanul, egész nap, egyfolytában eszek. A szerencse, hogy akarathiány ellenére meg tudom válogatni az egészségesebb ételeket. Erről szívesen olvasnék, ha erre egyáltalán lehet mit írni."
    
"Hogyan érjem el, hogy ne kívánjam a csokoládét, édességet?"

"Bármilyen motivációs téma érdekel, talán az édességeknek a legnehezebb ellenállnom, jó lenne ötleteket kapni, hogyan kerüljem el, hogy egy kiló csokit befaljak időnként."


Igyekszem instant válaszokat adni, hogy gyorsan felidézhesd, ha szükséged van rá! Hosszú lesz, de annál hasznosabb!
Így is lehet kezelni a hizlaló kajákat ÁLTALÁBAN:

1. Ne tiltsd meg magadnak!

Ismered a mondást? "Tartsd közel magadhoz a barátaidat, de az ellenségeidet még közelebb!" Tökéletesen igaz a hizlaló kajákra is.

Ha odavagy a csokiért, szinte lehetetlen, hogy örökre kiirtsd az étrendedből! Egy ideig fűtene a lelkesedés, és nem ennél... De utána! Jön a habzsolás, és a bűntudat.

Ráadásul nincs is értelme teljesen kizárni az életedből egy ételt, amit szeretsz. Nincs hizlaló étel. Csak hizlaló időpont, és hizlaló mennyiség.

Egy normális diétába bele kell férnie egy kis "csalásnak"!
      
2. Te legyél a főnök, ne a kaja!

A legfontosabb, hogy a Te kezedben legyen az irányítás végig.

Tervezd meg, hogy mikor fogsz ilyeneket enni! Ez a tervezés nem jelenti azt, hogy táblázatokat, vagy valami komoly ellenőrzési rendszert kéne fenntartani. Egész egyszerűen arról van szó, hogy válassz egy időpontot a hizlaló dolgoknak!

Persze azért tartsd szem előtt, hogy olyan időpont legyen, amikor épp nem hizlal annyira az a bizonyos eledel.

A csokiért vagy oda? Legyen minden reggel egy szelet csoki a menün! A pizzát szereted? Egyél minden szombaton pizzát ebédre - de döntsd el, hogy szombaton korán ebédelsz, és utána mozogsz egy órát!

Miért jó ez? Este 8 van, és Te őrülten kívánsz egy szelet csokit. Melyik esetben fogod könnyebben kibírni nélküle? Ha egyszerűen nem ehetsz, és kész, vagy ha másnap reggelig ki kell bírnod?!

3. Adj a minőségre!

A lehetőségekhez mérten a nassolás is legyen maximálisan egészséges! A pizza legyen teljes kiőrlésű lisztből, a csoki legyen étcsoki.

Ez ismét azt az érzést adja, hogy a Te kezedben van a gyeplő, és hogy az egészséges életmód felé irányítod magad!

4. Figyelj a mennyiségre!

Fontos, hogy ilyenkor se habzsold tele magad. Az viszont nem baj, ha keveset eszel, de úgy tűnik, hogy sokat eszel!

Erre is van néhány trükk: egyél kicsi falatokban, és lassan. Soha ne edényből/zacskóból/csomagolásból egyél, mindig szedd ki tányérra. Terítsd szét, hogy minél többnek látszódjon!