Csak az akaraton múlik!
[cikkei] - 2004-03-17
Fogarasi Attila kisgyerekként irigykedve figyelte a különböző magazinokban szereplő izmos testépítőket. Ez a példa és testvére unszolása arra ösztönözte, hogy tizenhat évesen belevágjon a testépítésbe.
– Vékonyka testalkatú gyerek voltam. Éppen ezért először a testsúlyomat, majd később az izomzatomat akartam növelni. Hetente többször lejártam edzeni, közben beszélgettem a sportágat régebben űzőkkel. Az ő példájukon láttam, hogy a megfelelő eredményhez vezető út nem csak annyiból áll, hogy lemegyek a konditerembe és edzek, hanem a táplálkozásra, a pihenésre is oda kell figyelnem - idézi fel Attila.
– Ekkor még nem voltak személyi trénerek, de ma már igen. Miben tud a szakember segíteni?
– A sportolás megkezdésekor mindenképpen javasolnám a személyi tréner igénybevételét, aki a gyakorlatok intenzitásáról, gyakoriságáról és helyes kivitelezéséről tud hasznos tanácsokat adni. A gyakorlatok helytelen végrehajtásából később komoly ízületi problémák és komolyabb sérülések alakulhatnak ki. Könnyebb edzeni, és persze hatékonyabb is, ha egy hivatásos edző segít, ráadásul az ember sokkal inkább késztetést érez arra, hogy bizonyítson, ha valaki mögötte áll.
– Mi történik akkor, ha felkeresünk egy szakembert?
– A vendég elmondja a céljait, majd tájékoztatást kap, hogy miként történik a közös edzés, s hogy milyen utat is kell követnie a céljai eléréséhez. Ezután az edző felméri az erőnléti állapotát, majd meghatározza, hogy mennyi idő alatt érhető el a kívánt cél. Ennek alapján dönti el az ügyfél, hogy igénybe veszi-e a szolgáltatást. Fontos, hogy olyan szakembert válasszunk, akiben megbízunk, és akinek - az étkezésre és az edzésre vonatkozó- tanácsait betartjuk.
– Mennyibe kerül mindez havonta?
– Ez klubonként és edzőnként különbözõ: 15.000 és 40.000 forint között változik, van, ahol ez az összeg magában foglalja a kondibérlet árát, és van, ahol külön kell fizetni. Ez utóbbi 4000 forint plusz költséget jelent.
– Mennyit kell hetente edzeni?
– Heti háromszor negyvenöt perc bőven elég. Igaz, ez az életkortól is függ, azaz minél idősebb valaki, annál kevesebbet kell edzeni, és annál több pihenésre van szükség. – Az egészséges táplálkozás valóban drága?
– Ez évszaktól függ. A diétánál a zöldségek fogyasztása nagyon fontos, amelyekhez nyáron sokkal olcsóbban hozzájutunk, mint télen. Viszont a húsok fogyasztása mindig elég magas költséggel jár, ami persze elengedhetetlen. A céljaink elérésében vagy szerepe van a jó minőségű és ízű táplálék-kiegészítők fogyasztásának, amit akár étkezés helyett is használhatunk.
– Igaz, hogy konditermi edzés mellett - a változatosság érdekében - érdemes mást is sportolni: futni vagy kerékpározni?
– Igen, de a mai fejlett világunkban már a konditermek is felszerelkeztek olyan aerob-típusú gépekkel, amelyek pótolják a szabadban való futást vagy kerékpározást, és így akár télen - vagy rossz idő esetén nyáron - is tudjuk folytatni a megkezdett munkát, csak az akaraton múlik.
– Ekkor még nem voltak személyi trénerek, de ma már igen. Miben tud a szakember segíteni?
– A sportolás megkezdésekor mindenképpen javasolnám a személyi tréner igénybevételét, aki a gyakorlatok intenzitásáról, gyakoriságáról és helyes kivitelezéséről tud hasznos tanácsokat adni. A gyakorlatok helytelen végrehajtásából később komoly ízületi problémák és komolyabb sérülések alakulhatnak ki. Könnyebb edzeni, és persze hatékonyabb is, ha egy hivatásos edző segít, ráadásul az ember sokkal inkább késztetést érez arra, hogy bizonyítson, ha valaki mögötte áll.
– Mi történik akkor, ha felkeresünk egy szakembert?
– A vendég elmondja a céljait, majd tájékoztatást kap, hogy miként történik a közös edzés, s hogy milyen utat is kell követnie a céljai eléréséhez. Ezután az edző felméri az erőnléti állapotát, majd meghatározza, hogy mennyi idő alatt érhető el a kívánt cél. Ennek alapján dönti el az ügyfél, hogy igénybe veszi-e a szolgáltatást. Fontos, hogy olyan szakembert válasszunk, akiben megbízunk, és akinek - az étkezésre és az edzésre vonatkozó- tanácsait betartjuk.
– Mennyibe kerül mindez havonta?
– Ez klubonként és edzőnként különbözõ: 15.000 és 40.000 forint között változik, van, ahol ez az összeg magában foglalja a kondibérlet árát, és van, ahol külön kell fizetni. Ez utóbbi 4000 forint plusz költséget jelent.
– Mennyit kell hetente edzeni?
– Heti háromszor negyvenöt perc bőven elég. Igaz, ez az életkortól is függ, azaz minél idősebb valaki, annál kevesebbet kell edzeni, és annál több pihenésre van szükség. – Az egészséges táplálkozás valóban drága?
– Ez évszaktól függ. A diétánál a zöldségek fogyasztása nagyon fontos, amelyekhez nyáron sokkal olcsóbban hozzájutunk, mint télen. Viszont a húsok fogyasztása mindig elég magas költséggel jár, ami persze elengedhetetlen. A céljaink elérésében vagy szerepe van a jó minőségű és ízű táplálék-kiegészítők fogyasztásának, amit akár étkezés helyett is használhatunk.
– Igaz, hogy konditermi edzés mellett - a változatosság érdekében - érdemes mást is sportolni: futni vagy kerékpározni?
– Igen, de a mai fejlett világunkban már a konditermek is felszerelkeztek olyan aerob-típusú gépekkel, amelyek pótolják a szabadban való futást vagy kerékpározást, és így akár télen - vagy rossz idő esetén nyáron - is tudjuk folytatni a megkezdett munkát, csak az akaraton múlik.
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
Családinet hozzászólások:
Kapcsolódó cikkek:
Előző hír
Légies rablánc: a nikotin
Következő hír
Húsz évesen könnyű szépnek lenni
LEGOLVASOTTABB
Botot nyomtak a végbelébe - egy 9 éves kisfiút úgy megkínoztak a társai egy katolikus iskolában, hogy kórházba került
A brutális eset egy nagybaracskai iskolában történt - a szülők nem az intézménytől, hanem az egyik bántalmazó gyerek szülőjétől értesültek a dologról.
17 éves fiú tűnt el Budapesten - hétfő óta keresik
Németh Kornél két napja távozott ismeretlen helyre az otthonából.
Súlyos autóbalesetet szenvedett a Jóban Rosszban színésznője és kisfia - egy 15 éves lány menthette meg a nő életét
Hatalmas karambol történt pénteken, Sallai Nóra és 5 éves kisfia életéért jelenleg is küzdenek a kórházban. Egy 15 éves lány is azok között volt, akik azonnal odarohantak a baleset helyszínére, hogy segítsenek.
A cikk a nyugalom megzavarására alkalmas, csak erős idegzetűek olvassanak tovább.
Ilyen tüneteket okozhat a koronavírus 2024-ben
Ha a nyári szezon végén köhögő, tüsszentő emberekre leszünk figyelmesek a környezetünkben, sokféle betegségre gondolhatunk: a szezonális allergia mellett a klasszikus légúti fertőzések is okozhatnak hasonló panaszokat, és a világjárványért felelős koronavírus sem tűnt el. Dr. Potecz Györgyi a Tüdőközpont tüdőgyógyász, allergológus szakembere szerint a veszélyeztetett csoportokba tartozók, így a krónikus légúti betegségekben szenvedők esetében is időben fel kell készülni a légúti vírusszezonra.
Alzheimer-kór - hetente érkeznek az új kutatások eredményei
A társadalom elöregedésével egyre többeknél válik realitássá az Alzheimer-kór, ami a demencia egyik fajtája. Ez a betegség nagy terhet ró a családokra és az egészségi ellátó rendszerre, ezért is lehetséges, hogy szinte hetente jelennek meg új kutatási eredmények a témában. Dr. Prinz Géza, a Neurológiai Központ neurológusa, pszichiáter, infektológus az Alzheimer Világnap alkalmából ezen kutatásokból válogatott és felhívta a figyelmet arra is, milyen fontos a betegség korai felismerésére épülő kezelés.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: