Mellkasi szorító érzés, légszomj, feszült izmok, idegesség, fáradtság, szomorúság. A levertség mellett egyéntől függően fokozott ingerlékenység és érzékenység is jelentkezhet. Állapotunk hatására rendszerint munkahelyi és rokoni kapcsolataink romlása is megfigyelhető. Álmatlanság épp úgy jelentkezhet, mint alvási problémák.

 Tapasztalhatjuk az érdeklődés, a motiváció csökkenését, vagy teljes elvesztését is. Szokatlan kiütések, szétszórtság, fülcsengés, nők esetében menstruációs zavarok szintén a túlzott mértékű stressz következményeként fordulhatnak elő.

 Természetesen a sok káros hatás ellen több megoldás is létezik, mindenki kiválaszthatja a számára leginkább megfelelőt. A zenehallgatás eredményességét a St. Agnes HealthCare kardiológusai is igazolták. Vizsgálatukban 30 percnyi klasszikus zene 10mg Valium hatásával egyezett meg.

 Számtalan technika létezik, melyek a helyes légzés és az izmok ellazításának képességével ruháznak fel bennünket. A relaxációs módszerek mellett a másik igen hatékony módszer a nevetés. Többek közt a Loma Linda University vizsgálata is igazolja a nevetés stresszcsökkentő hatását. A vidám percekkel, órákkal immunrendszerünk is erősödik, a szívinfarktus kockázata és a fájdalmak egyaránt csökkenthetők.

 A University of California orvosainak vizsgálata szerint az emberek 40 százaléka rendelkezik „mosoly izmokkal”. Amennyiben a szerencsések közé tartozunk, úgy mosolygás hatására agyunkhoz érkezik az üzenet, hogy boldogok vagyunk, s így hangulatunk is javul.

 Nők körében inkább kedvelt módszer a problémák kibeszélése. Stresszhelyzetben használhatjuk mindezt tudatosan is, mégpedig úgy, hogy egy közeli ismerősünket keressünk fel, vagy hívunk fel telefonon. Az ő feladata ez esetben nem más, mint bennünket végighallgatni – ne nyújtsuk mondandónkat a kelleténél hosszabbra. Sokszor a stressz szavakba öntése és elmondása által is jelentős megkönnyebbülést érezhetünk.

 Érzékszerveinket is használhatjuk a stressz elűzésére. A zenehallgatás mellett jótékonyan befolyásolják hangulatunkat az illóolajok, aromaterápiás szerek is.

 A hír alapjául a „Stress First Aid” cikk szolgált.

www.orvostkeresek.hu