Szemtréning - Íriszdiagnosztika 7.
![Szemtréning - Íriszdiagnosztika 7. Szemtréning - Íriszdiagnosztika 7.](/gallery/thumbs/r_2009-06-10_irisz_w680_h0.webp)
„A tizenkét tibeti képernyős” gyakorlatok
A „tizenkét tibeti képernyős” segíti Önt, hogy fitt maradjon. Rövid izomfeszítő és lazító gyakorlatok követik egymást. Ezek ösztönzik az izmok energiaellátását és anyagcseréjét. A gyakorlatokat dr. Martin Donner ortopéd szakorvos, ortopéd sebész állította össze.
Mielőtt megkezdi a gyakorlatokat, ügyeljen az alábbiakra:
- minden gyakorlatot 10-15 másodpercig végezzen,
- minden gyakorlatnál fontos, hogy lassan és mélyeket lélegezzen,
- minden gyakorlat után álljon fel és végezzen lazító mozgásokat.
A tizenkét gyakorlat tehát a következő:
- A karokat emelje magasra a feje fölé! Zárja össze kezeit, a tenyerek felfelé nézzenek és erősen nyomja felfelé összezárt kezeit
- A kezek a fej mögött lazán egymáshoz érnek! Hajoljon hátra a széken, és könyökét nyomja hátra
- A kezek a fej mögött lazán egymáshoz érnek! Törzsét döntse jobbra, majd balra.
- Egyik kezével a másik oldalon fogja meg a vállát, és húzza erősen közép felé. Fejét ezalatt fordítsa az elhúzott váll irányába. Ugyanezt váltogassa a másik vállával is.
- Mindkét kezét előre nyújtja, és keresztezi. A csuklókat egymáshoz közel nyomja, a hüvelykujjak lefelé néznek. Csuklóit jobbra és balra maximálisan behajtja és kinyújtja. Ezáltal az alkari izompályák megfeszülnek és ellazulnak.
- Kezeit mellmagasságban erőteljesen egymásnak nyomja.
- A lábakat előrenyújtva keresztezzük és erősen egymáshoz nyomjuk. Lábcsere után a gyakorlatot megismételjük.
- Tenyerünkkel a homlokunkat nyomjuk, fejünkkel erősen nyomjuk a tenyereinket.
- Tenyerünket a koponyánk hátsó feléhez nyomjuk, és fejünkkel erősen viszonozzuk a nyomást.
- Jobb kezünket a jobb halántékunkhoz nyomjuk, és a fejünkkel ellensúlyozzuk a nyomást.
- Bal kezünket a bal halántékunkhoz nyomjuk, és a fejünkkel ellensúlyozzuk a nyomást.
- Ülő testhelyzetben nyújtott karjainkkal maximálisan előrehajlunk, miközben talpunkat, amennyire bírjuk, nyomjuk a padlóra. Ezután álljunk fel, és lazítsunk.
A cikksorozat korábbi részei:
Szemtréning - Íriszdiagnosztika 1.
Szemtréning - Íriszdiagnosztika 2.
Szemtréning - Íriszdiagnosztika 3.
Szemtréning - Íriszdiagnosztika 4.
Szemtréning - Íriszdiagnosztika 5.
Szemtréning - Íriszdiagnosztika 6.
![Dr. Ozsváth Mária](/modules.php?module=gallery&target=get_picture.inc&url=profs/drozsvathmaria.jpg&width=120&height=120)
Szemész
Dr. Szem Egészségközpont
Elérhetőségeim:
Telefon: 06-20/545-79-40
06-20/980-54-72
Honlap: http://www.alternativszemdr.hu
http://www.gloriamentis.hu
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
Családinet hozzászólások:
A cukorbetegség vakságot okozhat
A halogatás önszabotázs!
LEGOLVASOTTABB
![Magát okolta a kisfiú, amiért megrúgta az edző - nyilatkozott az édesanya, aki az internetről tudta meg, mi történt](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-07-18_judit23525141.jpg.-.400.-.150)
Magát okolta a kisfiú, amiért megrúgta az edző - nyilatkozott az édesanya, aki az internetről tudta meg, mi történt
![A fiatalabb cukorbetegeknél magasabb a rák kialakulásának kockázata](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-06-24_vercukorszint-meres.jpg.-.400.-.150)
A fiatalabb cukorbetegeknél magasabb a rák kialakulásának kockázata
![Plüss állatokat gyűjt a kis betegeknek a Szent János Kórház gyermeksebészete](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-06-26_plussmaci235151.jpg.-.400.-.150)
Plüss állatokat gyűjt a kis betegeknek a Szent János Kórház gyermeksebészete
![Életműdíjat kapott korábban Novák Katalintól a férfi, aki felrúgott egy gyereket a szolnoki kalandparkban](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-07-17_szolnokikalandpark.jpg.-.400.-.150)
Életműdíjat kapott korábban Novák Katalintól a férfi, aki felrúgott egy gyereket a szolnoki kalandparkban
![Tudtad, hogy nyáron a szemed a vízben is veszélynek lehet kitéve?](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-06-27_a-viz-veszelye-a-szemre.jpg.-.400.-.150)
Közösségi hozzászólások: