éjszakai alvászavar

Kedves anyuka!

Egyre több szülő panaszkodik arra, hogy a kicsi nem alszik éjszaka. Ha nincs egészségügyi problémája, akkor ez az „álmatlanság” helyrehozható. Ebben a korban még nagyon fontos az, hogy a gyerek legalább 12 órát aludjon, ahhoz hogy egészségesen tudjon fejlődni, az agynak szüksége van a pihenésre.
A következőkben leírok néhány tippet, amelyek alkalmazása segít abban hogy nyugodt pihenése legyen a gyereknek és a szülőknek:
1. Próbáljatok kialakítani egy rutint a gyermek számára: egy programot, amit betartotok oly módon, hogy ez a reflexek kialakulásához vezessen.
2. Ne engedjetek a klasszikus kérésnek: „még egy kicsit, anya!”
3. Lefekvés előtt a vacsora ne legyen nehéz, ne tartalmazzon nehezen megemészthető élelmiszereket.
4. Figyelem! A csokoládé, az olyan üdítőitalok vagy egyéb italok, amelyek koffeint tartalmaznak, nem javasoltak a nap második szakában vagy az esti lefekvés előtt.
5. Ne hagyjátok, hogy sok folyadékot igyon este.
6. Szoktassátok meg, hogy lefekvés előtt menjen a mosdóra, hogy ne keljen fel éjszaka.
7. Lefekvés előtt mondj neki szép és nyugtató meséket.
8. Válogassátok meg a rajzfilmeket, hogy a gyermek ne ijedjen meg, és ne legyenek rémálmai.
9. Tanítsátok meg, hogy legyen rendezett a gyerekszoba a kellemes közérzetért.
10. Próbáljatok meg ne a kicsi előtt beszélni a munkahelyi problémákról, mert nyugtalan állapotot válthat ki benne.
11. Óvjátok a negatív eseményektől, mert rosszat tehet nekik, a televízió műsor pedig a korosztályának megfelelő legyen.
12. Hagyjatok egy kicsi lámpát égve vagy az ajtót résnyire nyitva, mivel ez megőrzi a gyermek és szülő közötti kapcsolatot.
13. Hagyjátok nála a kedvenc játékát, a macit vagy azt a plüssjátékot, amelyiket szereti. Így a kicsik úgy érzik, hogy van egy barátjuk, és nem maradnak egyedül az álmok világában.
14. Ne veszekedjetek a gyerekkel lefekvés előtt, ne ordítsatok rá, ne emeljétek fel a hangotokat, még akkor se, ha nem hallgat rátok és nem akar lefeküdni.
15. Reggel beszéljetek vele, hogy elmesélje mit álmodott.

Ne felejtsétek: az, hogy a gyermeknek nyugodt pihenése legyen: csak a szülőkön múlik!

Ha még bármilyen kérdésed van nyugodtan hívjál fel és segítek. Elérhetőségem:30-355-0177


Üdv.: